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精神也要適時休耕【許添盛】身心靈門診〉文／許添盛　圖／林俐精神也要適時休耕 　「許醫師，我的手麻真的沒有關係嗎？有時候頭有一點暈，後腦及嘴唇麻麻的，感覺很奇怪，胃有一點冷，會不會是長腦瘤、快中風了，或心臟出毛病？真的沒問題嗎？」一個門診病人問我。　我回答：「是的！沒有關係，這些都是『自律神經失調』的現象，況且，你不是一切的檢查都沒問題嗎？」　病患帶著半信半疑的心態：「可是有時候真的很不舒服，自律神經為什麼會失調呢？」　我說：「關於自律神經失調現象，過去可能被稱為『神經衰弱』，身心科醫師會稱為『恐慌症』，其產生的主因是內在的焦慮、恐慌能量累積過多的一種釋放現象。有些人做了『心臟超音波』，或許會發現二尖瓣脫垂現象，但大多不嚴重。　「這是典型的文明病，尤其好發於老闆、主管、決策階層及研發人員，這些人必須全天候動腦筋、想事情，也許下個產品出不來或一個決策上的錯誤，情況就會變得難以收拾，所以大腦承受了巨大的壓力，得不斷地思考、研究、創新，否則趕不上別人、跟不上時代，就會慘遭失敗及淘汰的命運。」　因此，面對這類恐慌症患者，我特別發明了「休耕理論」。一塊耕地經過長時間的種植之後，單靠不斷地施肥是沒有用的，必須休耕一段日子，在休耕期間，不問生產力、競爭力，只求與世無爭、修身養息。　腦神經衰弱、恐慌、焦慮、失眠的人也相同，他們可能都面臨了「腦力耗竭」，因此有注意力不集中、記憶力減退的現象。此時，最佳的解決之道不是一再地看醫師、吃藥打針，而是啟動身心靈自我療癒的方法：休耕。　所謂的「休耕」，並非立刻放下一切，什麼都不做（當然，如果你能辦到也不妨試試），而是強行規定自己在一週七天的空檔裡，抽出半天或一天，全然不理會原來的事業、家庭或煩惱的人事物，而從事「與世無爭」的活動。　「與世無爭」不是爭強鬥勝，而是沒有比較心、勝負心、競爭心，更不在乎成敗。它可以是一種活動或嗜好，也可以只是赤腳走在草地上、躺在山中的岩石上看星星，是一種解脫、一種自在，更是一種恬靜。　朋友們！也許我們已入紅塵太久，每天都在竭盡心思地逐鹿中原，不知不覺耗竭了腦力，以致自律神經失調。有時，疾病是一種警訊、一種善意的提醒、一種福音。退一步海闊天空，在短暫的「休耕」之後，下一季的收穫也許會出奇地豐碩又甜美呢！.